形成固定的按时作息睡眠节奏 ，靠周末一次补足睡眠 ，根据规律不如每天规律的睡眠
、一周七天，按时作息因此，根据规律按时起床，睡眠一年365天 ，按时作息定时睡觉
，根据规律每天睡到自然醒，睡眠醒着的按时作息时刻也吻合生理上的活跃时段 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律
而实际上 ，睡眠定时睡觉 ，按时作息到时候自然就入睡 ，根据规律必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡眠“久卧伤气”就是这个道理
。这个生物钟往往是很准确的 。按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，一定要按时作息 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样
，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。但也不是越多越好。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重
，都要守规律
。同样的 ，
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