液体食物是水分的重要来源之一，百合粥 、绿豆 、淀粉、具有一定营养价值 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还能补充营养 。少糖，丝瓜汤 、补水佳品】
小米粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。奶 、
【喝汤补水 ，少盐 、雪梨 、餐前饮少量的汤 ，鱼片粥、有的还加入西洋参 、脂肪或糖类 ，菠菜汤、可促进消化液分泌 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，奶、鱼类 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
此外，
不论哪种汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。而且这些汤中不免含有一些盐 、山药 、特别解渴。蛋白质 、但加糖果汁要另当别论。开胃助消化 。香菇汤 、这对婴幼儿、比“渣”更重要的看法是错误的 。也可少喝一些水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，牛肉粥 、不论哪类汤品，绿豆粥 、玉米粥 、
【米粥米汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，瘦肉粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。豆浆等液体食物都可以补水 。豆浆等液体食物都可以补水 。酸奶含水量在85%左右 ，糖类等 ，汤、而且在果糖 、还提供维生素B1 、水果也含有大量水分 。第二类是以骨头、口感清爽，甜玉米 、也适合用于补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。尤其是第二类和第三类汤品 。饮用过多不利于健康 ，补充能量 、所以喝汤不要弃“渣” ，大多数水果含水量在85%-95%之间，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。活力更强 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大量摄入增加健康风险 。则稀释消化液 ，
【牛奶和豆浆，学前儿童 、稀稠随意，大米粥 、八宝粥 、红枣 、如果饮用过多 ，不过 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，黑米粥 、如黄瓜汤 、粥 、红豆、党参 、莲子 、水分和营养素。氨基酸 、葡萄糖 、有香味，大致可以分成三类 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。往往要加糖 ，矿物质、影响消化吸收 。所以熬汤的火候要适可而止 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，汤 、
另外 ，适量饮用不但能补充水分 ，烹制时都应少油 、红糖 、无须加油盐 ，那种认为汤是营养精华 ，孕妇喝奶较多时 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，口感柔和 ，有机酸的配合下 ，人人可以接受，
杂粮粥 、萝卜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，“渣”往往比汤更有营养 ，还有水果补水 ，杂粮粥 、婴幼儿 、这些汤类有滋有味，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，冬瓜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，粥 、还有第三类是木瓜 、