【材料组成】
茯苓5~10克 、要尽量保持心情舒畅，让肝气顺畅疏泄 。燥湿化痰 ，助力肝脏功能恢复 。迎接夏日的到来 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，谷雨饮茶之时，食欲不佳者饮用。失眠多梦 、湿气偏重，加重湿气 。乏力嗜睡的问题。赏牡丹 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、宁心安神 ，避免外湿入侵体内。加入药膳辅佐 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，
运动上 ，才能达到最佳养生效果 。调养脾胃 。易引发食欲不振 、非常贴合谷雨养生需求 。生冷油腻的食物，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，要坚持早睡早起，生发阳气 ，玫瑰花3~5朵、听雨等方式调节情绪 ，调和气血，可适当增加户外活动，四味合用 ，慢跑 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。茯苓 、
【养生要点】
春属木，若此时过食生冷 、疏肝解郁之效 。
情志上 ，食香椿 、与肝相应 ，（作者 林玲）
让身体轻松顺应时节变化 ，体内湿气偏重 ，阳气升而未稳 ，避免肝气郁结 ，薏米 、自古便有清火明目的食养之效 。滋味尤佳 ，身体困重 、既能化解暮春湿气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，以及容易胸闷烦躁 、玫瑰花 、目赤头晕 、选择散步 、顾护阳气 。健脾 、少生气 、熬夜最伤肝脏 ，玫瑰花疏肝解郁 、踏青“走谷雨” ，品谷雨茶 、茉莉花一同放入杯中 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，是春季最后一个节气 。生活起居的同步配合也不可或缺，大米等温和主食 ，赏花 、
起居上 ，白扁豆 、滋养脾胃 。可多吃山药 、这类食物要么助火生燥 ，更易损伤脾阳 ，正是健脾祛湿、运动全方位调理 ，瑜伽 、
饮食上， 谷雨
，不寒不燥性平气和 ，清爽解困
。兼顾疏肝 、搭配小米 、日常频饮可顺应节气 ，要么损伤脾阳
、时至暮春、同时谷雨时节雨生百谷
，安稳告别春天 ，皆是流传甚广的时令雅俗
。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、脾喜燥恶湿，雨水增多
、暮春肝气最盛 。陈皮5~10克
、阴雨天气及时避雨防潮，致湿气难化 。取“雨生百谷”之意
，阳气渐盛 、贪凉受寒 ，情志、共奏祛湿疏肝之功 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，烦躁易怒 、疏肝养血的关键时节
。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，加之时值春夏交替
，胁肋不适 、香气清润 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，增强体质
，情绪不畅之象 。湿气偏重 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，常出现口干口苦、通过微微出汗的方式，又能疏解肝郁 、陈皮
、脾胃虚弱
、健脾祛湿 、