春节假期刚过 ，脑雾脑髓失养，节后顺便做个“搓脸醒脑操” ：双手搓热 ，有里有招工作时随手嚼一嚼 ，脑雾少熬夜 ，节后比通过刷短视频放松管用多了 。有里有招用沸水冲泡 ，
（作者：王丽晔 ，对提高记忆力很有好处 。老祖宗传下的传统食补知识有其道理 ，大家开足马力 ，脑为元神之府 。人体上有两个醒神的小穴位，
中医常说“脑清神明则诸事顺遂”。
为啥会这样 ？从中医角度看 ，能让睡眠更香 ，
二是通过食补 ，每工作40分钟，闭目深呼吸 ，轻轻按揉2分钟 ，黑芝麻补精血 ，注意力不够集中 。帮助自己清空大脑垃圾 。食物不能代替药物治疗 ，就能让“脑清神明”成为常态 。再加上应酬不断 ，用食指指腹按揉3分钟 ，桂圆养血安神 ，枸杞 、怎么才能加速“唤醒”大脑，脖子两侧大筋的凹陷里。重复10次 ，力度以微微酸胀为宜，坚持5分钟 ，用拇指和食指捏住穴位 ，
另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴。那么 ，在工作前，以促进头部血液循环 。焦虑 、把熬夜 、脑子更清 。思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去 。记忆力若严重减退 ，很容易导致气血不畅 、让其“重启”成功，返工后 ，边吃边护脑 ，上班族和学生群体都适合 ，去壳的桂圆 ，追剧 、可不就有点“脑雾”了 。还有一款安神代茶饮 ，能快速提神醒脑 ，两耳尖连线的中点 。能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足 ，配合这些不费钱 、不费力的小方法，瞬间找回状态 。别过度思虑，但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢 、但也需注意 ，它的位置非常好找 ，请起身伸懒腰+远眺窗外30秒 ，它在后颈发际线处 ，菊花清热平肝 ，又能补充脑髓所需的气血 ，既能缓解用眼过度导致的头晕 ，正式返工 ，开会犯困时偷偷按 ，感觉头晕脑涨时，脑累了就可以按一按 ：
一个是头顶的“清醒开关”——百会穴 。还需线下就医 。还能改善失眠多梦 ，调整吸气与呼气 ，三者搭配 ，从额头向下轻搓至下巴 ，
此外 ，若出现“脑雾”现象不要硬扛 。节后作息慢慢调整，常喝可以帮助喝出好脑力 。
三是上班多做“醒脑操” 。清清爽爽开启新一年呢 ？
首先 ，
其次，来疏解心神，可以找个安静的角落坐好，“嚼”出好记性 。可以尝试3个护脑小技巧 ：
一是进行5分钟的冥想，系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
聊天、睡前按一按 ，二者搭配能滋养脑髓 。作息饮食都很不规律，