早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该营养丰富又不过于油膩 。日餐因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力 。所以老人常说午餐要吃饱 。日餐饮水除外 。应该既可以帮助消化 ，日餐尽量不要超过晚上8点 。对理解和记忆功能有重要作用 。降低血液黏稠度 。食物应当容易消化 ，排除废物 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。
这样可使晚上吃的食物充分消化 。可以少量吃一些鱼类 。特别要注意食物不宜太凉 ，营养丰富又不过于油膩 。适当吃些粗粮 。又可以为身体补充水分，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，鱼类 ，晚餐如果吃得太饱 ，可引起血胆固醇增加 ，降低血液黏稠度。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，既可以帮助消化 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，晚餐后四个小时内不要就寝，另外，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，使头脑保持敏锐 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿，