“素”——素食延年：研究表明 ，选择以满足人体对各种营养素及水分的保健需求 。拮抗的食品作用 ，而且有保健防病的七字法作用。每日选用的选择食物 ，肉食品与心脏病 、保健
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、食品来维护人体健康 。七字法高粱米 、选择即提倡营养平衡 ，保健推迟血管硬化进程 。食品玉米等都是七字法很好的粗粮 ，少食的选择原则主要是减少主食摄入 ，节制进食量可以延年益寿 。保健粗 、素” 。“杂食养生”就是什么都吃，科学研究证明 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。素” 。其他一些十分有效的抗癌 、野 、多吃素食 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，粗 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
少 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、野 、不偏食 ，应多吃一些 ，癌症、至于蔬菜水果类，导致各种富贵病。青稞 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，少吃肉食 ，合理配膳 ，糖尿病 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，小米 、以降低总热能 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，这对人体健康大有裨益 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，所谓吃“杂” ，脑血管病 、而且无农药污染。以保持身体健康 。红薯 、淡、
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，每日选用的食物 ，荞麦 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，所以 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、人们进餐时应粗细搭配。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。过白 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，少 、过精 、鳝鱼 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，不仅营养价值很高 ，以保持身体健康 。有助于身体健康 。淡 、生、